曾獲「搞笑諾貝爾獎」的澳洲科普達人卡爾博士日前來台巡迴演講。這位「另類」諾貝爾獎得主談的不是科學上的重大成就，而是生活中正確的科學常識；憂心的不是世界和平，而是：「讓我們的孩子多睡一點吧！」
年過六十的卡爾（Karl Kruszelnicki）精力充沛：一頭銀白的短髮、穿著印有妖嬈美女圖案的花襯衫，在講台上手舞足蹈，甚至跟著影片扭腰擺臀。他是澳洲最知名的科普教育學者，在廣播、電視台的科普節目廣受年輕人歡迎。
卡爾很關心教育，「高中不應該是進入大學的訓練所」，他說，不管澳洲或台灣的中學生，每天為了補習或上才藝班，往往要到晚上十一點才能回家，隔天一大早又要起床上課，「根據研究，青春期的孩子每天至少要睡十個小時」，卡爾收起搞笑，嚴肅地說。
台大這學期開學典禮上，校長李嗣涔曾勸勉台下的新生要「早睡早起上第一堂課」，但卡爾指出，研究報告顯示，十三到廿歲的青春期，由於體內褪黑激素較晚分泌，晚上較難入睡；這個年紀的青少年需要至少睡九到十小時。
「如果每天少睡廿三分鐘，一個原本成績可以拿A的學生，可能會掉到C」，卡爾表示，研究報告發現，沒睡飽的學生做IQ測驗平均約少七分，在生理上也會造成焦慮、過胖、行為違常等不良作用。他建議，青春期的學生，學校上課時間應該可以晚一點。
【2009/10/11 聯合報╱記者李承宇／台北報導】
文章來源:http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT5/5187514.shtml
醫師：孩子的睡眠 8至10小時才夠
醫師指出，學習階段孩子睡眠不足，腦部內分泌大亂，的確會影響學習成就，應至少睡八到十小時才夠。
三軍總醫院兒童心智科主任葉啟斌表示，荷爾蒙、生長激素等內分泌，大多在睡眠時分泌，如睡眠不足，或睡眠品質不好，就會影響內分泌，出現情緒或成長障礙。
為什麼睡眠足夠的孩子，學習成就會比較好？
葉啟斌表示，睡眠會幫助腦部將白天接收的訊息沉澱，將剛發生的淺層記憶，和腦部儲存過去的經驗重新整理，就像電腦一般，歸檔在記憶區、語言區等，變成深層記憶，學習成效自然比較好。
葉啟斌指出，過去研究發現，有的孩子上了國中後，學習低落，白天在學校不想聽課，猛打瞌睡，晚上卻睡不著，形成惡性循環，因為白天是片段睡眠，而非如夜裡睡覺，腦波可進入深層睡眠，對穩固記憶較有助益。
至於青春期的孩子要睡多久才夠？葉啟斌建議，六到十歲學童，應至少睡十小時；十歲到十二歲，應睡九小時；超過十二歲的國、高中階段，也不可少於八小時，如果要應付早上六點起床，準備上學，晚上最好十點就睡覺，這樣才睡得夠。
睡眠不足也可能導致過胖。國防醫學院公衛學院教授、家醫科主治醫師祝年豐說，睡得少，腦部荷爾蒙被打亂，脂肪組織的瘦素接受器功能不彰，會吃多、代謝少，因而變胖。
【2009/10/11 聯合報/記者施靜茹／台北報導】
文章來源:http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT5/5187430.shtml
睡不飽 易患老人痴呆
美國研究人員24日表示，透過老鼠實驗發現，睡眠不足可能引發阿茲海默症（Alzheimer's disease），亦即最常見的老人痴呆症類型。刊登在「科學」（Science）期刊的研究是首度發現睡眠與阿茲海默症有關研究之一。
聖路易市巴恩茲猶太醫院（Barnes-Jewish Hospital ）研究員透過基因改造，使實驗老鼠身上出現阿茲海默症，並據此觀察「乙型澱粉樣蛋白」（amyloid beta）在老鼠體內的變化。「乙型澱粉樣蛋白」為囤積在阿茲海默症患者腦內的蛋白質。
研究發現，當老鼠醒著時，腦中「乙型澱粉樣蛋白」濃度上升，但入睡後會下降。參與研究的霍茲曼（David Holtzman）醫師說，一旦研究人員阻止老鼠入睡，「乙型澱粉樣蛋白」上升的情況更顯著，「剝奪睡眠顯著地促使乙型澱粉樣蛋白斑塊的生成。」
而當研究團對將「食欲激素」（orexin）注入老鼠的大腦，使之維持更長時間的清醒時，「乙型澱粉樣蛋白」濃度也上升。霍茲曼說，這些研究發現顯示，對付食欲激素藥物也許可以用來對抗阿茲海默症。
在經過數十年的研究後，目前醫生仍沒有幾項有效的方法可以對抗阿茲海默症，而且很多治療方式即使在老鼠身上管用，但應用在人體上的效果卻非常有限，因此最新的研究發現仍有待臨床上的實驗。
依照阿茲海默症協會估計，2010年全球將有3500萬人罹患阿茲海默症或其它形式的失智症。
【2009/09/25 聯合報╱國際中心／報導】
文章來源:http://www.udn.com/2009/9/26/NEWS/HEALTH/HEA2/5158625.shtml
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